【健康小科普】五一节后综合征，看看你中了几条
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保健知识
发布时间： 2024-05-08 00:00:00.000
五一假期已经结束了，大家玩得还开心吗？昨天还在各地景点游玩的你，现在也已经回到工作岗位了，不知道你是否还适应，有没有患上假期综合征。
所谓的假期综合征，就是指人们在大假（特别是春节黄金周和国庆黄金周）之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。由于这是最近几年的一个新兴词汇，很多人还意识不到自己的问题，仅仅只是觉得不能够适应。
主要的临床表现就是精神不佳、睡眠紊乱、食欲不振、情绪低落、恶心头晕、焦虑抑郁、肌肉酸痛、腹泻便秘、失眠多梦等。这些都是值得我们特别去注意的，任何小事情经历过长期的积压都会变成大问题。
2.为什么会产生假期综合征？
第一、渴望自由。
不管是已经工作了的年轻人还是仍然处于学业中的学生党，我们每天都生活在规则里，在每天固定的时间重复做着固定的事情，这对于天性喜欢自由的人来说，是一种痛苦。所以当人们获得了较长时间的假期时，那颗不愿意被控制、被束缚的心得到了解放，于是就像是脱缰的野马一样四处奔跑。
第二、生活作息不规律。
假期时，人们摆脱了烦人的学业，严厉的上司，不懂装懂的甲方，逃离了工作压力，也就不再需要早起。夜晚人们就会开始熬夜娱乐，比如追剧、打游戏等。
3.怎么摆脱假期综合征？
一、客观看待。
我们要客观看待假期综合征，我们每个人在接触到一个新的环境，或者改变原有的生活规律以后都需要一段时间进行适应和调整，这是普遍的发展规律。我们不能够一味的认为它就是错的，就是不好的，我们应该冷静地看待它。
二、调整睡眠。
当我们放假结束的时候，我们应该调整我们的作息，其中睡眠就是一个很重要的部分。长时间的熬夜会造成植物神经的紊乱，就又会使我们失眠，导致白天头昏脑涨。我们可以试着在睡觉时把手机放到卧室外或者关闭手机，再或者可以在睡觉以前出去散散步、听听轻音乐，让自己放松下来。
三、调整饮食。
在假期当中，我们会吃很多的高热量食品，这些都会对我们的消化系统造成负担。我们应该减少高油高盐的摄入，也要避免自己等到饿了再去吃东西的习惯，多吃一些水果蔬菜等健康的食物，适当喝一些茶水减少肠胃的负担。
四、调整思维和情绪。
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